RESPIRATIA-Un proces vital si inevitabil

Respiratia...un proces natural fara de care nu am putea exista.Procesul respiratiei constiente aduce multe beneficii organismului uman, ca, prevenirea anxietatii, depresiei si oboselii.Pentru ca plamanii sa se umple complet cu aer, este necesar sa se respire cu diafragma, muschiul in forma de bolta care separa cavitatea toracica de cea abdominala.
Aproape toate exercitiile de respiratie se bazeaza pe implicarea diafragmei si toate aduc relaxare.
Cum sa respiram corect!
1.Ne intindem pe spate, cu bratele pe langa corp, cu palmele inspre tavan si picioarele intinse si paralele
2.Pune o mana pe abdomen, pe buric si inchide ochii;
3.Expira tot aerul, coborand abdomenul si simtind aceasta miscare cu palma aflata pe buric;inspira umfland abdomenul;
4.Inspira lent si profund, concentrandu-te pe miscarea abdomenului si simtind cum mana urca pe masura ce aerul intra in plamani;
5.Mentine aerul pentru cateva secunde in plamani fara a face nici o miscare, si elibereaza aerul reluand ciclul respiratiei constiente.